WIDEO

LDL 574, zero blaszki. Niskie LDL, miażdżyca — co tu się nie zgadza?

W ostatnim czasie wielu tak zwanych influencerów będących na dietach niskowęglowodanowych lub carnivore opublikowało swoje wyniki badań dotyczące obecności zwapniałej lub niezwapniałej blaszki miażdżycowej. Wszystkie te osoby mają bardzo wysoki poziom LDL, a jednocześnie są zdrowe metabolicznie.

Obejrzyj film →

ARTYKUŁ

DHT POD LUPĄ: MNIEJ TKANKI TŁUSZCZOWEJ, ALE BEZ WYRAŹNEJ POPRAWY SPRAWNOŚCI

​Często nazywam DHT (dihydrotestosteron) „testosteronem na sterydach” – przyłącza się on do tych samych receptorów androgenowych co testosteron, jednak robi to z trzy- do pięciokrotnie większym powinowactwem.

Innymi słowy, przyłącza się do tych receptorów 3–5 razy chętniej. W świecie endokrynologii, kiedy mówimy o zastępczej terapii hormonalnej dla mężczyzn, mamy na myśli podawanie im testosteronu.

Czy jednak DHT może przywrócić starszym mężczyznom siłę, sprawność i lepsze samopoczucie? W randomizowanym badaniu z podwójnie ślepą próbą oceniono działanie przezskórnego żelu zawierającego DHT.

Do badania zakwalifikowano samodzielnie poruszających się i mieszkających mężczyzn w wieku co najmniej 60 lat, u których stężenie testosteronu nie przekraczało 15 nmol/l. Uczestnicy przez trzy miesiące stosowali codziennie żel zawierający 70 mg DHT albo placebo. Badanie ukończyło 33 mężczyzn: 17 z grupy DHT i 16 z grupy placebo.

Zastosowanie DHT wywołało wyraźne zmiany hormonalne. Wzrosło stężenie samego dihydrotestosteronu, natomiast zmniejszyły się stężenia testosteronu całkowitego i wolnego oraz hormonów przysadkowych (LH i FSH). Nie odnotowano istotnej zmiany stężenia estradiolu ani SHBG. Wynikało to między innymi z faktu, że DHT nie podlega aromatyzacji do estradiolu, a jednocześnie hamuje własną produkcję androgenów przez oś podwzgórze–przysadka–jądra.

Po trzech miesiącach stwierdzono zmniejszenie masy tkanki tłuszczowej oraz grubości fałdów skórno-tłuszczowych. Nie zaobserwowano jednak wzrostu beztłuszczowej masy ciała. Poprawa siły mięśniowej była niewielka i dotyczyła jedynie zginania dominującego kolana. Nie stwierdzono istotnej poprawy w wyproście kolana, sile mięśni obręczy barkowej, chodzie, równowadze ani ogólnej mobilności.

Nie zmieniły się również wyniki testów funkcji poznawczych ani deklarowana jakość życia. Oznacza to, że biologiczne i metaboliczne działanie silnego androgenu nie przełożyło się automatycznie na zauważalną poprawę codziennego funkcjonowania.

DHT zwiększył stężenie hemoglobiny, wartość hematokrytu oraz liczbę erytrocytów. Jednocześnie odnotowano obniżenie poziomu cholesterolu całkowitego i LDL, bez istotnych zmian w HDL oraz triglicerydach. W trakcie krótkiego okresu badania nie wykazano niekorzystnego wpływu na objętość prostaty, stężenie PSA ani oceniane parametry naczyniowe.

Warto pamiętać, że badanie było niewielkie i trwało zaledwie trzy miesiące, dlatego nie pozwala ocenić długoterminowego ryzyka dotyczącego prostaty, układu sercowo-naczyniowego czy nadmiernego wzrostu hematokrytu.

Źródło →

„Prokrastynacja to roszczeniowość. To pycha. Zakłada, że będzie jakieś „później”. Zakłada, że będziesz mieć dyscyplinę, by zająć się tym później, mimo że nie masz jej teraz.”  —  Ryan Holiday

„Uczniowi, który nieustannie narzekał na innych, Mistrz powiedział: »Jeśli pragniesz spokoju, szukaj zmiany w sobie, a nie w innych ludziach. Łatwiej jest ochronić własne stopy kapciami, niż wyłożyć dywanem całą ziemię.”  — 

Anthony de Mello

„ Nie ma nic gorszego niż człowiek wykształcony ponad własną inteligencję. ” — Jerzy Dobrowolski 

KSIĄŻKA : „PSYCHOMANIPULACJE” – TOMASZ WITKOWSKI

Część stałych słuchaczy kanału wie, że jedyna oficjalna publikacja wydana pod moim imieniem i nazwiskiem to „Kompendium technik perswazyjnych” (praca zbiorowa pod redakcją Aleksandra Binsztoka), w której jestem autorem kilku rozdziałów. 

Jedną z moich wczesnych pasji były właśnie techniki perswazji, które oczywiście mogą przybrać formę manipulacji, jeśli są używane przez osoby pozbawione skrupułów, moralności czy etyki.

Lata temu przeczytałem tonę książek oraz publikacji na ten temat. Jedną z niewielu polskich pozycji, która zrobiła na mnie naprawdę duże wrażenie, są „Psychomanipulacje. Jak je rozpoznawać i jak sobie z nimi radzić” autorstwa Tomasza Witkowskiego. Mimo że książka ta ma już swoje lata, zawarte w niej rady oraz spostrzeżenia są zdecydowanie ponadczasowe.

Manipulacja nie zawsze przybiera formę jawnego nacisku. Częściej wykorzystuje subtelne mechanizmy wpływu społecznego, sprawiając, że cudze oczekiwania zaczynamy odbierać jako własne decyzje. W swojej książce Tomasz Witkowski pokazuje, jak takie działania pojawiają się w codziennych relacjach, pracy, sprzedaży, reklamie i polityce.

Nie jest to wyłącznie katalog technik pozwalających oddziaływać na innych. Główny nacisk położono na ich rozpoznawanie oraz ograniczanie ryzyka, że decyzja zostanie podjęta pod wpływem presji, poczucia winy, autorytetu lub odpowiednio przedstawionej informacji. Liczne przykłady z życia ułatwiają zauważenie mechanizmów, które w teorii mogą wydawać się oczywiste, ale w praktyce często pozostają niezauważone.

Wybrane myśli z książki:

• Skuteczna manipulacja zwykle pozostaje niewidoczna — osoba poddana wpływowi może być przekonana, że działa całkowicie samodzielnie.

• Sama wiedza, że manipulacja istnieje, nie zapewnia odporności. Konieczne jest rozpoznanie konkretnej techniki zastosowanej w danej sytuacji.

• Wpływ społeczny nie zawsze jest czymś szkodliwym. O manipulacji można mówić przede wszystkim wtedy, gdy ukrywany jest prawdziwy cel oddziaływania lub wykorzystywana jest przewaga jednej ze stron.

• Presja czasu, silne emocje i przeciążenie informacjami ograniczają zdolność krytycznej oceny, dlatego sprzyjają podejmowaniu decyzji zgodnych z oczekiwaniami manipulatora.

• Najlepszą ochroną nie jest całkowita nieufność wobec ludzi, lecz umiejętność zatrzymania się, rozpoznania własnych emocji i sprawdzenia, kto odnosi korzyść z proponowanej decyzji.

To przystępna pozycja dla osób zainteresowanych psychologią, komunikacją i mechanizmami podejmowania decyzji. Szczególnie wartościowa może okazać się dla osób pracujących w sprzedaży, marketingu, negocjacjach, zarządzaniu lub innych obszarach, w których wpływanie na zachowania stanowi element codziennej pracy. Drugie wydanie książki ukazało się w 2022 roku i liczy 296 stron.

LINKI (Audiobook): Psychomanipulacje. Jak je rozpoznawać i jak sobie z nimi radzić - https://www.ceneo.pl/166009273#crid=806594&pid=23585 

LINKI (E-book): Psychomanipulacje. Jak je rozpoznawać i jak sobie z nimi radzić - https://www.ceneo.pl/165646341#crid=806595&pid=23585 

Z ARCHIWUM

NADMIAR witaminy B12 - jakie poważne CHOROBY za niego odpowiadają?

Podwyższony poziom witaminy B12 jest często ignorowany zarówno przez pacjentów, jak i lekarzy, jako nieszkodliwa aberracja. Badania naukowe pokazują jednak dość jednoznacznie, że za wystąpienie tego stanu rzeczy odpowiadają najczęściej poważne choroby. Oczywiście, jeśli wykluczymy takie błahe powody, jak nadmierna suplementacja tej witaminy lub jej spożywanie w fortyfikowanych produktach. .

Wróć do materiału →

„Jednym z symptomów zbliżającego się załamania nerwowego jest przekonanie, że własna praca jest niezwykle ważna.” – Bertrand Russell

„Z zawodu jestem milionerem, ale obecnie nie pracuję w zawodzie.”

DLACZEGO LDH ROŚNIE PRZY USZKODZENIU TKANEK?

​LDH, czyli dehydrogenaza mleczanowa, jest enzymem obecnym wewnątrz niemal wszystkich komórek organizmu. Szczególnie duże ilości występują w mięśniach, wątrobie, nerkach, sercu i komórkach krwi. Enzym ten uczestniczy w odwracalnej przemianie pirogronianu w mleczan, pomagając wytwarzać energię z glukozy, zwłaszcza gdy dostępność tlenu jest ograniczona. Notabene jest to również łatwo dostępne badanie, które można zrobić w większości laboratoriów. Osobiście wykonuję je co najmniej raz w roku.

W prawidłowych warunkach większość LDH pozostaje zamknięta wewnątrz komórek. Gdy błona komórkowa zostaje uszkodzona lub dochodzi do rozpadu komórki, LDH wydostaje się do krwi. Im większa liczba uszkodzonych komórek, tym większy może być wzrost aktywności tego enzymu. Podwyższone LDH może więc towarzyszyć między innymi uszkodzeniu mięśni lub wątroby, niedotlenieniu, rozpadowi czerwonych krwinek, zakażeniom czy chorobom nowotworowym. Nie wskazuje jednak samodzielnie, który narząd został uszkodzony.

Co ciekawe, LDH potrafi znacząco spadać na dietach niskowęglowodanowych. Widziałem już wiele osób stosujących dietę ketogeniczną, które miały wyniki poniżej dolnej granicy zakresu referencyjnego – i zarówno one, jak i ich lekarze zdawali się być zdziwieni tym faktem. Obniżenie stężenia LDH w trakcie stosowania diety niskowęglowodanowej (np. ketogenicznej) wynika ze zmiany dominującego szlaku metabolicznego:

• Zmniejszenie natężenia glikolizy: Glikoliza to proces rozkładu glukozy w celu wytworzenia energii, w którym LDH pełni kluczową rolę. Przy drastycznym ograniczeniu węglowodanów w pożywieniu ilość dostarczanej glukozy spada, a co za tym idzie – zapotrzebowanie na proces glikolizy ulega znacznemu zmniejszeniu.

• Przestawienie na metabolizm tłuszczów: Organizm zaczyna czerpać energię głównie z kwasów tłuszczowych i ciał ketonowych. Szlaki te wykorzystują inne enzymy i nie wymagają bezpośredniego udziału LDH.

• Spadek syntezy enzymu: W odpowiedzi na mniejsze zapotrzebowanie komórki ograniczają produkcję LDH. Mniejsza ilość enzymu obecnego w tkankach przekłada się na jego niższe stężenie we krwi.